dziwne u ciebie tydzień ma 8 dni, po co ćwiczyć plecy jak można 2x w tygodni walnąć klatkę i biceps, zero pojęcia trening całkowicie do dupy. dla ciebie to 1 klatka, barki przednie i boczne, triceps 2 nogi, przedramię 3 brzuch 4 plecy, barki tylne, biceps, kaptury 5 brzuch 6 jedziesz od początku 7 a co do ćwiczeń, ilości serii i powtórzeń, to [...]
Po pierwsze Masa nie idzie w parze z Rzezba takze musisz wybrac. Oczywiscie przy treningu "dostaniesz" rzezbe ale nie bedzie taka duza jak przy planie na rzezbe. Po 2. Narazie Mozesz oprocz rugby ( bo jest to wymagajacy sport, gdzie mozesz tu tez nabrac miesni ) tak jak wyzej cwiczyc z ciezarem wlasnego ciala czyli podciaganie, popmki [...]
[...] ze sztangą 2s Wyciskanie francuskie 2s Wspięcia na palce 2s ABS Dietę kontynuuję starą, sprawdzoną. Jutro pierwszy trening, zdam relację, postaram się przyłożyć najbardziej jak potrafię. Życzcie mi powodzenia:P Aha, i po przemyślaniu zostawię jednak te aeroby 3x w tygodniu, ale trening raczej zmniejszę do 3x w tygodniu, we wtorki, czwartki i [...]
[...] końca (oczywiście nie doprowadzasz do absolutnego przeprostu, ale prawie). 1. Ściskasz sztangielki przez cały zakres ruchu. 2. Łokcie pracują idealnie na boki/ 3.Pozycja jak do wycisku, głowa leży, barki nieruchome z tyłu, łopatki ściągnięte. Twoim najważniejszym zadaniem jest stałe pchanie na siebie sztangielek. Masz je prasować o siebie. [...]
[...] nikt nie odwiedza. Za 2 tygodnie będę się przymierzał do 70kg na klate mam nadzieję że dam radę. Jutro idę ćwiczyć do garażu. Plan trochę zmienię żeby nogi nie obciążać, tak jak wczoraj zrobię full body workout w moim wykonaniu. PLECY-KLATA-BICEPS-TRICEPS PLECY 1.Podciągania wąskie podchwytem 6/5/5 2.Podciągania szerokie nachwytem 6/5/5 KLATA [...]
Olokk, prosze odp. na moje pytanie na jakiej podstawie sadzisz ze jKD oparte jest na Karate? Gdzie i u kogo cwiczyles JKD? Tyle wlasnie warte sa Twoje wypowiedzi. Moja żona napisała: "Myślę że to nie ma najmniejszego sensu bo jeżeli on robi to co kocha i to właśnie mu się podoba to po co ma sobie zawracać głowę inną sztuką walki. Zresztą [...]
[...] częściej? Ile czasu odstępu pomiędzy seriami? Proszę jeszcze o wypowiedzi na temat: Poczytałem trochę i trochę dowiedziałem się od brejdaka. Czy dobrym rozwiązaniem będzie jak w tym miesiącu będę robił triceps i biceps? A w następnym klatę i brzuch? Czy może lepiej będzie gdy będę ćwiczył wszystko razem, co wydaję mi się nie zbyt dobrym [...]
To co Nastic wymieniła w minusach ja bym do plusów zaliczył. Na forach internetowych typu właśnie nasze kochane SFD można dowiedzieć się, że utwardzanie to lipa, że jakiś styl to lipa, że pewne praktyki są niezdrowe oraz, że nie da się ćwiczyć samemu w domu. Kiedyś, bez internetu, gdy się bazowało tylko na tym co się zasłyszało, bez opinii [...]
Zeby rzezbic trzeba miec co, a z masa miesniowa u ciebie raczej krucho, w rok nie bedzie facetem z okladki, ale jak o siebie zadbasz to moze byc lepiej, troche miesnie spuchna, a moze i brzuch troche ubijesz. Moim zdaniem trzeba cwiczyc i to od razu, obwodowym najlepiej, rezultaty beda bo na poczatku bez zadnych supli da sie cos zrobic, dieta tez [...]
[...] piątek i będzie git. Nadgarstki i przedramienia? Moim zdaniem to sie przedramiona ćwiczy, czyli całą część od konca dłoni do początku ramienia. Na duże partie mięśni takie jak klatka rob 10-12 serii a na małe jak biceps 8. A tą progresje koniecznie przełóż bo po 3 letniej przerwie odrazu tak katować mięśnie to nie jest dobry pomysł. No i dieta!
[...] bo miałem(mam dalej ale juz sie tym nie przejmuje) problem z lewym kolanem :D ja zawsze nogi miałem duże od rowera (downhill freeride robi swoje) tak samo inni kumple co waża po sześćdziesiat kg a nogi mają jak połowa siebie (też uprawiaja downhill i freeride) nie przejmój się tym ;D ja zawsze sobie mówie że jak kogoś taką nogą kopne to zabije xD
darek a moglbys mi dorzuc a1 b2 ? poniewaz nie wiem ile dac serii i cwiczen.lekko a ciezko.znam tylko jeden rozkład.jak rozlozyc serie na tydzien przy tym podziale 2x. A cztery bedzie ciezko. mam jeszcze pytanko,zawsze chcialem cwiczyc splita 2x. ze poniedzialek/czwartek klatka i teraz jesli bedzie poniedzialek/piatek czy przy tym mi miesnie nie [...]
[...] 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#2 (ławki niby nie mam, ale moze jakis substytut sobie zalatwie ;p) ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#7 (j.w) 10.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W [...]
Podobne do Orbitreka, ta sama zasada działania, a w porównaniu do bieżni jak jest magnetyczny napęd to kolana mają jak najmniejsze obciążenie. To czy zrzucisz brzuszek nie ma znaczenia czy będziesz ćwiczyć na bieżni, czy na crostrainerze czy biegać w lesie, czy pływać czy jeździć na rowerze. Wszystko to zaliczamy do aerobów. By zrzucić brzuszek to [...]
***DZIEŃ 18*** PODSUMOWANIE: - Miał być dzisiaj trening na siłowni ale zmieniłem go na bieganie z rana a na jutro Siłownia Aktualnie jak biegam z rana to zjadam pierwszy posiłek wypijam kawę i dopiero idę ćwiczyć. 35 min biegu + szybki marsz (przy takim ciężarze to łydki i dolny odcinek kręgosłupa bolą jak diabli) za to jest świetne samopoczucie. [...]
[...] ćwiczę na treningu w sekcji 2 razy w tygodniu, 3 razy w tygodniu biegam do tego rower po górkach . Jak tylko będę miał więcej czasu to zacznę ćwiczyć i nogi , tez mi to strasznie przeszkadza że ciężko mi kupić jakieś spodnie bo na uda ciężko je założyć . Więc jak narazie to zestaw dyskotekowy Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2010-04-14 19:46:19
>>tak jest, po antku jest sie agresywnym a po 3 g testa nie! niema jak porównywać czegoś co głownie sie szamie po 50-100mg do czegoś co można rąbać w kosmicznych dawkach. autor artykulu porownywal srodki oralne do iniekcyjnych, wiec ja rowniez dokonalem takiego porownania. >>tak jest, sterydow uzywaja w 95 % ludzie z niskim IQ! to juz [...]
No i tak się właśnie dzieje jak się omija treningi... Na filmiku nic szczególnego nie widać - porównując do poprzednich zdjęć, to bez różnicy. Zacznij ćwiczyć tak jak się należy, bez ściemy to efekty będą!
Pewnie ze nie sterydy ale jak zrobi cykl i n agle przestanie cwiczyc i jeszcze miske dostawi to nie mow mi ze utrzyma to co mu przyszlo... pewnie ze nic sie nie stanie jak spadnie ale szkoda adaptacji organizmu na taki cykl.... ale tomoje zdanie...poza tym jestem zwolennikiem dluzszych cykli bo np ja czyje kreatyne po ok 3 tygodniach dopiero...
[...] karku nikt ich nie robi na silowni u mnie, bynajmniej nigdy nie widzialem, jednak myśle ze wlasnie nikt nie cwiczy tych miesni bo nawet zbytnio pojecia nie maja o tym, a jak juz maja to wola dolozyc jedna serie wiecej na klatke, niz na te partie, albo niektorzy poprostu nie potrzebuja mysle ze jak jeszcze troche na masie przybiore to zaczne [...]
Dziennik treningowy Wampirate - uzyskanie satysfakcjonującej sylwetki
